您现在的位置是：运动养生 >>正文
四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
运动养生389人已围观
简介四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标：臀大肌）图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标：臀大肌、大腿后侧、下背部）图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8- ...
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
Tags：
上一篇：面部护肤脸部护肤品使用步骤
相关文章
护士给病人做性功能康复治疗女护士处理男患者隐私部位时，会感觉尴尬吗？不妨来了解一下
运动养生想看更多精彩内容记得“她不知道自己该怎么做，也不知道如何保护自己和患者的尊严和隐私。小米明白这是她作为一名医疗专业人士必须面对的挑战，但她仍然感到十分困惑和不安。 ...
【运动养生】
阅读更多石家庄哪有比较好的中医？石家庄最好的中医院是哪家？
运动养生石家庄是我国重要的中医药发祥地之一，具有深厚的中医药文化底蕴。随着社会的发展，石家庄市中医药事业发展也愈加成熟。如今，石家庄有众多中医团队和医院，许多人都会问：石家庄哪有比较好的中医？石家庄最好的中医 ...
【运动养生】
阅读更多70到80岁老年人每天吃什么好？70岁以上老人饮食指南
运动养生文章目录一、70一80岁老年人每天吃什么二、70一80岁老年人饮食标准70一80岁老年人每天吃什么(1)谷物与薯类米饭、馒头、面条、玉米、红薯等摄入量为290g／d。(2)杂豆类绿豆、赤小豆、豌豆、豇 ...
【运动养生】
阅读更多